Kamis, 21 Februari 2019

6 Varian Buah yang Dapat Dijadikan Makanan Pendamping ASI

6 Varian Buah yang Dapat Dijadikan Makanan Pendamping ASI

Makanan pendamping ASI mulai diberikan pada bayi yang sudah memasuki usia 7 bulan. Makanan pendamping ASI atau MPASI ini bertujuan untuk memenuhi gizi dan menunjang tumbuh kembangnya. Jenis makanannya pun harus disesuaikan dengan pencernaan si kecil. Ya, hal ini dikarenakan pencernaan bayi belum bisa mencerna makanan yang berat berat.

Umumnya MPASI ini akan dimulai dengan mengenalkan buah-buahan. Menurut ahli, buah memiliki manfaat yang besar untuk bayi, namun tetap harus dipilih yang mempunyai tekstur lembut. Menurut pengamat kulinologi Ir. Hindah J Muaris, bayi yang masih berusia 6 bulan pencernaannya masih belum sempurna, dan perlu penyesuain untuk bisa mencerna secara sempurna. Oleh sebab itu, MPASI yang direkomendasikan adalah makanan yang bersifat manis dulu.

Buah Sebagai Makanan Pendamping ASI

Buah yang lembut dinilai sangat baik untuk menjadi makanan pendamping ASI. Selain itu buah memiliki berbagai vitamin yang bisa memenuhi nutrisi harian dari ASI. Tak hanya itu saja, buah juga memiliki daging lembut dan mengandung banyak air sehingga cocok untuk bayi. Tapi tentu tidak semua buah cocok untuk si kecil, lalu buah apa saja yang cocok dijadikan sebagai menu MPASI bayi?

1. Pisang
Pisang bisa menjadi pilihan pertama bagi bayi Anda. Karena buah ini mengandung banyak mineral seperti fosfor, asam folat, kalium, dan juga Vitamin A yang bagus untuk mata dan kesehatan si bayi.

Cara menyajikan buah pisang ini sebaiknya tidak dibuat jus ya. Melainkan dikerok daging buahnya secara lembut, kemudian disuapkan ke si kecil. Nanti, jika bayi sudah bisa mencerna bubur, pisang dapat Anda tambahkan ke bubur agar bayi tidak bosan.

2. Pepaya
Pepaya matang juga sangat cocok untuk bayi. Teksturnya yang lembut sangat baik untuk pencernaannya. Pepaya mengandung natrium, kalsium, serat, magnesium, protein, vitamin A dan folat yang baik untuk tumbuh kembang bayi. Cara penyajiannya sama seperti pisang, yaitu dikeruk halus di sendok, setelah itu disuapkan ke bayi.

3. Jeruk
Walaupun terdengar aneh karena jeruk biasanya terasa asam, Anda tidak perlu khawatir karena jeruk ini gizinya cukup tinggi. Di dalam jeruk terkandung vitamin C, kalsium, asam folat, serat yang baik untuk bayi. Jika khawatir dengan rasa asam, Anda bisa memilihkannya yang manis. Cara penyajiannya cukup mudah, yaitu dengan memeras jeruk sampai airnya keluar. Setelah itu tinggal diminumkan ke bayi sedikit demi sedikit.

4. Tomat
Makanan Pendamping ASI selanjutnya adalah buah tomat. Sama seperti jeruk yang rasanya sedikit masam, namun bisa diakali dengan menambahkan gula larut atau dicampurkan dengan bubur sebagai penambah rasa. Tomat ini mengandung nutrisi seperti serat, magnesium, asam folat dan vitamin A.

5. Pir
Buah pir ini kaya akan air. Dalam satu buah pir, mengandung fosfor, vitamin C, dan kalium. Kandungan tersebut sangat bagus untuk kesehatan bayi. Mengingat tekstur buah pir tidak selembut pisang, cara penyajiannya pun berbeda. Untuk pir bisa diolah dengan memotongnya kecil-kecil dan kukus sampai lunak. Kemudian gunakan pir untuk finger food bayi.

6. Apel
Apel ini mengandung banyak vitamin A, fosfor, kalium, kalsium dan vitamin A yang tinggi. Cara penyajianya sama dengan buah pir, yaitu dipotong kecil kecil lalu di kukus sampai lembut. Apel yang lembut ini bisa diberikan sebagai finger food.

Demikianlah berbagai pilihan buah-buahan sebagai menu makanan pendamping ASI si kecil. Agar bayi tidak bosan, sebaiknya Anda memberikan menu yang berbeda-beda setiap harinya. Dengan begitu diharapkan si kecil tetap dapat menikmati proses MPASI-nya.

0 komentar:

Posting Komentar